俗话说：三分练、七分吃！健身训练中，饮食占了7成的影响，那么按道理来说，饮食应该是最重要的！虽然很多人觉得饮食这块应该比较简单，但是能够做到健康的饮食的人却不超过20%。因为饮食方面的讲究太多了，特别是追求减肥和增肌的人，如果减肥的人没有控制好热量，那就容发胖；增肌的人吃的东西热量营养不达标，练出来的身材也不好看。

       当你准备去健身房挥汗如雨时，你是否意识到当你选择了某个训练器械，你可能已经注定要比其他人多消耗一倍时间来甩肉了。

        杠铃作为最常用的自由器械，即使再差的健身房也会有。但很多新手可能对杠铃有一种恐惧感，这种恐惧一部分来自于杠铃本身的重量，力量不足用起来确实会很吃力，另一部分就来自于使用者那种痛苦不堪的表情。

       健身房的器械杠铃一直备受青睐，很多人在健身的时候，由于自己的疏忽，在锻炼的同时就伤到了自己。其实杠铃只要掌握一些小技巧，保障安全一点也不难。今天小新就2个方面教你如何保障自己的人身安全。

        全民健身来袭，很多人加入到了健身的浪潮中，想要拥有一个好身体，运动无疑是最好的良药。拥有一个好体魄，在这个过程当中我们能得到很多的好处，能够让我们拥有强壮的肌肉，美好的身材，

       面对市面上琳琅满目的健身器材，室内健身器材受到了大家的追捧，健身器材有很多种，说到注意事项要具体分析到哪一种器材身上来，小新就来跟大家介绍一下室内健身需要注意的五个问题，专注健身领域17年，需要注意的5个点一起看看。

       伴随着全民健身的热潮，无论是健身房还是个人家庭健身，对于健身器材的需求都显著增长。选购健身器材有哪些注意事项是你必须要知道的。但面对琳琅满目的健身器材种类，又该从哪些方面入手呢？今天新力康体育就跟大家科普一下选购健身器材的4个注意事项。

       饮食也是健身三要素之一，为什么呢？因为饮食影响着我们身体状况，不正确的饮食方式会造成锻炼白费功夫，特别是减肥、塑形的男士和女士们一定要主要。

       增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程，而在这个恢复的过程中需要给肌肉补充蛋白质来使其增长。那食物中优质的蛋白质来源有：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、鱼肉等。